A Prefeitura de João Monlevade deu início nesta semana ao Projeto Acqua Sênior, que proporciona hidroginástica e recreação aquática para pessoas com idade acima de 60 anos. Essa é uma das extensões do Programa Bem Estar, desenvolvido pela Secretaria Municipal de Esporte e Lazer. O projeto acontece no Social Clube, no bairro Vila Tanque, às terças e quintas-feiras, com início às 15h. A atividade já tem 301 idosos cadastrados, que serão separados em turmas.

A aula inaugural do projeto ocorreu na terça-feira (26), e, na ocasião, a Prefeitura e o Social Clube assinaram o Termo de Cessão do local. Para o prefeito Laércio Ribeiro (PT), o projeto é de grande importância por cuidar daquilo que todos têm de mais valioso, que é a saúde. “Cuidar da saúde é primordial em qualquer idade, principalmente nessa fase, em que praticar esportes é mais que cuidar da saúde física, mas também mental. Tenho certeza que projetos como esse fazem com que os idosos tenham muito mais qualidade de vida. Agradeço a nossa equipe pelo desenvolvimento do projeto e ao Social Clube pela disponibilização do espaço nessa parceria, tão importante para a comunidade e para o clube, que é tradicional em nossa cidade”, afirmou Laércio.

O assessor de governo, Gentil Bicalho, lembrou que o lema do atual governo é cuidar das pessoas, e um projeto como o Acqua Sênior reforça essa questão. “Saúde é uma de nossas prioridades. E ela, aliada ao esporte, é de grande importância para todos nós. O Acqua Sênior veio para cuidar da saúde dos nossos idosos e tirar muitos deles de consultórios e unidades de saúde”, destacou.

Hidroginástica

A hidroginástica é um exercício aeróbico que pode queimar até 500 calorias por hora, dependendo da intensidade e duração da aula. A queima calórica é comparável a atividades como caminhada ou ciclismo de intensidade moderada. 

Para obter resultados eficazes, é importante: 

    • Praticar a hidroginástica regularmente, como parte de um programa de exercícios geral 
  • Iniciar a atividade devagar e aumentar gradativamente a intensidade 
  • Fazer as aulas no mínimo duas vezes na semana e aumentar com o tempo para quatro vezes 
  • Beber bastante água 
  • Cuidar do sono 
Além de ajudar a emagrecer, a hidroginástica também traz outros benefícios para a saúde, como: Melhorar a capacidade cardiorrespiratória, Aumentar a resistência física, Regular a pressão arterial, Ajudar a tonificar os músculos, Promover relaxamento. 

Antes de começar a praticar hidroginástica, é importante consultar um médico para que ele possa indicar as vantagens e possíveis restrições de acordo com o seu biótipo.